Tunnit & Hinnasto
Mattopilates
Mattopilates-tunnit pohjautuvat Joseph Pilateksen klassiseen mattopilatessarjaan, mutta niitä edeltävät ensin pre-pilatesliikkeet, joilla kehoa vahvistetaan monipuolisesti. Liikkeitä tehdään monipuolisesti eri asennoissa, jotta saadaan mahdollisimman tasapainoinen ja kehoa monipuolisesti vahvistava harjoitus.
Mattopilateksessa käytetään usein eri pienvälineitä, kuten pilatespalloja, -rullia, -renkaita sekä välillä myös jumppanauhoja, painopalloja jne. Et tarvitse omia välineitä tunnille. Pilatesmenetelmä perustuu kuuteen periaatteeseen: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö (keskivartalon tuki), täsmällisyys, liikkeen virtaus sekä hengitys.
Tunteja on kolmea eri tasoa:
Perustaso: sopii aloittelijoille, vähän pilatesta harrastaneille, sekä niille, jotka haluavat edetä rauhallisessa tahdissa. Tavoitteena oppia tekemään liikkeet hyvällä kehonhallinnalla, kehon syvät tukilihakset aktivoiden, lateraalisen hengityksen avulla.
Keskitaso: sopii pilatesta jo enemmän harjoitelleille, joilla on perustason asiat hyvin hallussa. Tunnilla harjoitellaan kehoa monipuolisesti haastavia harjoituksia.
Kaikki tasot: sopii alkeet jo osaavalle ja tunnilla annetaan vaihtoehtoja eri tasoisille
harjoittelijoille.
Eläkeläisille oma pilatesryhmä maanantaisin, johon voit osallistua matalalla kynnyksellä. Tunnilla edetään rauhallisesti, etkä tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Sopii niin naisille kuin miehille.
Kertatunti 13,50 €
5 x kortti 63€
10 x kortti 119€
15 x kortti 173€
20 x kortti 220€Huom! Myös yhdistelmäkorttimahdollisuus mattopilates + laitepilates:
5h mattopilates + 5h laitepilates 180€
10h mattopilates + 10h laitepilates 330€
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, jota tsekkiläinen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistunut lääkäri Richard Smišek on kehittänyt vuodesta 1979 lähtien. Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Spiraalistabilaatio -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Sen päätavoitteita ovat mm. lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö niin jokapäiväisessä kävelyssä ja liikkumisessa kuin erilaisissa urheilusuorituksissa.
Spiraalistabilaatio-harjoittelu aloitetaan yksityistunnin tai spiraalistabilaatio-alkeiskurssin kautta.
Kertatunti 13,50 €
5 x kortti 63€
10 x kortti 119€
Voit käyttää spiraalistabilaatio-tunneilla samaa sarjakorttia kuin mattopilates-tunneilla.
Laitepilates
Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Pilatesmenetelmän isä Joseph Pilates kehitti lukuisia laitteita, jotka perustuvat erilaisiin
jousivastuksiin. Jousien liikkeisiin tuoma vastus takaa sen, että koko keho saa tehokkaan harjoituksen. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja.
Pilateslaitteet sopivat myös erinomaisesti esimerkiksi leikkauksen tai vammautumisen jälkeiseen kuntoutukseen, sillä tarvittaessa jouset
helpottavat liikkeiden suorittamista ja tuovat tukea hahmottamaan kehon asentoa ja liikkeen hallintaa.
Laitepilatestunnilla harjoitellaan maksimissaan 4 hengen pienryhmissä ohjaajan opastuksella. Tunnilla huomioidaan eri tasoiset harjoittelijat antamalla jokaisen omalle tasolle sopivat harjoitukset.
Pilateslaitteita käytetään tunneilla monipuolisesti laitteita vaihdellen, saaden näin mahdollisimman tasapainoinen, koko kehoa vahvistava harjoitus.
Laitepilates-tunnilla ryhmäkoko on pieni, mikä mahdollistaa myös yksilöllisen ohjauksen sekä kehon mahdollisten rajoitteiden huomioimisen.
Tuntitarjonnassa on eläkeläisille omat ryhmät erikseen, eikä niissä ole ikärajaa. Eläkeläisten ryhmässä tehdään enemmän yksilöllisiä, omalle
keholle sopivia harjoitteita mahdolliset rajoitteet huomioiden.
Aloita laitepilatesharjoittelu joko yksityistunnin tai
laitepilates-intron kautta. Molemmissa opit harjoittelun perusperiaatteet ja laitteiden turvallisen käytön.Kertatunti 26€
5xkortti 119€
10xkortti 218€
15xkortti 315€
20xkortti 400€Huom! Myös yhdistelmäkorttimahdollisuus laitepilates + mattopilates:
5h mattopilates + 5h laitepilates 180€
10h mattopilates + 10h laitepilates 330€
Pilates Kaustinen
Viikkotunti Kaustisella hotelli Kaustisen jumppasalissa. Voit osallistua tunnille ilmoittautumalla ajanvarausjärjestelmän kautta. Mikäli olet vasta-alkaja, suositellaan ottamaan yksityistunti alkuun (Vimpelissä) tai osallistumalla pilatesstarttiin.
Kaustisen ryhmässä annetaan vaihtoehtoja eri tasoisille harrastajille. Tunnilla käytetään välillä eri pienvälineitä, kuten palloja, rullia tai pilatesrenkaita. Et tarvitse omia pienvälineitä, mutta jumppamatto tulee olla mukana. Tunnille otetaan maksimissaan 12 asiakasta ja tunti toteutuu, jos siihen on ilmoittautunut vähintään 4 asiakasta 3 tuntia ennen alkamisaikaa.
Tunnit Kaustisella elokuusta kesäkuun alkuun.
Kertatunti 15,50€
5 x kortti 74€
10 x kortti 140€
Yksityistunnit
Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa pilatesharjoittelu. Tunnin sisältö muokkautuu asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan.
Yksityistunnilla voidaan käydä läpi pilatesharjoittelun periaatteet sekä opetella pilatesmenetelmän alkeita. Toisaalta yksityistunnilla on mahdollisuus syventyä kehon mahdollisiin ongelmakohtiin, niiden kuntouttamiseen ja vahvistamiseen. Yksityistunti sopii myös harjoittelijalle, joka haluaa edistyä omassa tahdissa ja ohjaajan täydessä opastuksessa. Yksityistunti voi sisältää matto- ja tai laitepilates-harjoittelua sekä spiraalistabilaatioharjoituksia, riippuen asiakkaan henkilökohtaisista tarpeista.
Voit varata yksityistunnin myös kaverin kanssa tai maksimissaan 3-4 hengen pienryhmälle.
1 asiakas (Yksityistunti)
Kertakäynti 58€
5x kortti 275€
2 asiakasta (Duo-tunti)
Kertakäynti 72€ (36€/hlö)
5x kortti 170€/hlö
3 asiakasta (Trio-tunti)
Kertakäynti 90€ (30€/hlö)
5xkortti 140€/hlö
4 asiakasta
Kertakäynti 104€ (26€/hlö)
5xkortti 119€/hlö
Pilates Veteli
Viikkotunti Vetelissä, ratsastuskoulu Takalan tallin kahviossa. Voit osallistua tunnille, vaikka et olisi aktiiviratsastaja.
Mikäli olet vasta-alkaja ja haluaisit osallistua pilatestunnille, suositellaan ottamaan yksityistunti alkuun joko Vimpelissä tai sovitusti tallilla.
Tunnilla annetaan vaihtoehtoja eritasoisille harrastajille. Tunnilla käytetään välillä myös pienvälineitä, kuten palloja, rullia tai pilatesrenkaita. Et tarvitse omia pienvälineitä, mutta oma jumppamatto tulee olla mukana.
Tunti toteutuu, mikäli siihen on ilmoittautunut vähintään 3 asiakasta 3 tuntia ennen alkamisaikaa.
Kertatunti 14,50€
5 x kortti 69€
10 x kortti 130€
Mattopilates-startti
Mattopilates-startti on vasta-alkajille tarkoitettu kahden tunnin alkeiskurssi, jossa käydään läpi pilatesmenetelmän periaatteita sekä alkeistason liikkeitä. Voit käydä startin myös, mikäli edellisestä pilatestunnistasi on kulunut aikaa ja haluat käydä kertaamassa menetelmää ennen tunnille tuloa. Voit aloittaa mattopilates-harjoittelun myös yksityistunnin kautta.
25 € / 2h
Laitepilates-Intro
Tilaustunnit
Voit tilata myös omalle ryhmälle räätälöidyn tunnin, esimerkiksi tyky-/tyhy-päivään, ystävä- tai polttariporukalle tai muulle ryhmälle. Voit myös kutsua ohjaajan pitämään tuntia työpaikallesi tai muuhun tapahtumaan joko kertaluonteisena tai viikottaisina tunteina. Mattopilates-tilaustunti voidaan räätälöidä isommalle ryhmälle. Pilatesstudiolta löytyy jumppamattoja ja pienvälineitä 12 hengelle. Laitepilates-tunti onnistuu räätälöidä nykyisellä laitepilates-kalustolla maksimissaan 6 asiakkaan ryhmälle.
Tilaustuntien hinta alkaen 100€/h, riippuen ryhmän koosta ja tunnin sisällöstä. Kysy tarjousta omalle ryhmällesi!
Voit maksaa tuntisi tai sarjakorttisi paikan päällä Visa tai MasterCard maksukorteilla. Maksu onnistuu myös lähimaksulla ja yleisimmillä mobiilimaksusovelluksilla (Google Pay, Apple Pay). Voit myös sopia, että tunti/sarjakortti laskutetaan sinulta sähköpostitse.
Studiolla käy myös yleisimmät liikuntaedut Smartum, Edenred sekä ePassi. Voit suorittaa maksusuorituksen myös etänä liikuntaetujen sovelluksessa. Ilmoita tällöin sähköpostitse, mihin tuntiin tai sarjakorttiin haluat maksamasi summan käyttää.
SonWell tarjoaa tyky-/tyhy-tunteja yrityksille toiveidenne mukaan. Tunnit voidaan räätälöidä myös viikoittaiseksi työ-/kaveriporukan treeniksi. Myös ystävä- ja polttariporukalle voidaan räätälöidä omat treenit. Sinulla on myös mahdollisuus ostaa lahjakortti ystävällesi tai tuttavallesi joko haluamallasi summalla tai esimerkiksi sarjakorttiin.
Ota yhteys alla olevista linkeistä
Tykypäiväksi pilatesta tai lahjakortti ystävälle?
Usein kysytyt kysymykset
Etsi tuntitarjonnasta sinulle sopiva tunti ja paina ”Varaa” näppäintä. Jos olet ajanvarausjärjestelmässä ensimmäistä kertaa, täytyy sinun luoda itsellesi tili ja vasta sen jälkeen pääset varaamaan tunnin. Saat onnistuneesta varauksesta aina vahvistuksen sähköpostiisi.
Voit varata ajanvarausjärjestelmästä joko ryhmätunnin tai yksityistunnin tarpeesi mukaan. Mikäli et onnistu jostakin syystä varaamaan tuntia järjestelmän kautta, ota yhteys puhelimitse tai laita whatsapp-viesti Sonjalle.
Jos joudut perumaan tuntivarauksesi, tee se kirjautumalla ajanvarausjärjestelmään ja poistamalla varaamasi tunnin. Tunti tulee peruuttaa viimeistään 2 tuntia ennen alkamisaikaa, muutoin tunnista veloitetaan täysi maksu.
Ilmoittaudu tunnille hyvissä ajoin, sillä tunti vahvistetaan kaksi tuntia ennen alkamisaikaa, ja mikäli minimiosallistujamäärä ei toteudu (kaksi asiakasta per mattotunti), tunti peruuntuu. Kaustisen ja Vetelin ryhmät vahvistuu jo kolme tuntia ennen aloitusaikaa ja niissä tulee olla
vähintään neljä ilmoittautunutta.Oman sarjakorttisi tilanteen voit tarkistaa kirjautumalla ajanvarausjärjestelmään ja valitse sieltä ”omat prepaid-kortit”. Sieltä näet, montako käyttökertaa sinulla on kortilla jäljellä ja paljonko kortissa on voimassaoloaikaa.
Sarjakorteissa on voimassaoloaikaa 6kk ensimmäisestä käyttökerrasta. Pidäthän huolen, että käytät kortin loppuun sen voimassaoloaikana. Mikäli kortti menee vanhaksi, voit ostaa siihen jatkoaikaa 5€/4 viikkoa.Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin. Suosittelemme pilatekseen suunniteltuja jarrusukkia, jotta saat tukevan otteen laitteista eikä jalat lipsu. Pilatessukat on suositeltavat myös mattotunneilla. Voit ostaa omat pilatessukat suoraan studiolta.
Ota juomapullo mukaan sekä halutessasi pieni pyyhe. Suuremmat korut kannattaa jättää kotiin ja tarkista ettei vaatteissasi ole suurempia vetoketjuja tai näppäreitä, jotka voisivat vahingoittaa mattoa tai laitteita painautuessaan kehosi alla. Jätäthän voimakkaat hajusteet pois pilatestunnilta. Voit ottaa oman jumppamaton halutessasi mukaan mattopilates-tunnille tai käyttää studiolla olevia.